برداشتن چند گام بیشتر در طول روز می‌تواند به ارتقای چشمگیر سلامت شناختی شما کمک کند. پیاده‌روی بیشتر و مستمرتر می‌تواند سطح هوشیاری و توجه به مسائل را ارتقا دهد و باعث شود که فرد برای زندگی خود با هوشیاری بیشتری تصمیم گیری کند. این می‌تواند به نوبه خود آغاز روند فراموشی را به تعویق بیاندازد.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: فواید فعالیت بدنی برای ذهن و جسم، بارها و بارها به اثبات رسیده. فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده‌روی، با کاهش فشار خون مرتبط است؛ این در حالی است که فشار خون بالا با تضعیف سلامت مغز پیوند دارد.
با این حال، بخش عمده‌ای از پژوهش‌هایی که به بررسی ارتباط میان فشار خون بالا و سلامت شناختی پرداخته‌اند، بر گزارش‌های خودِ افراد از سطح فعالیت‌شان متکی بوده‌اند. در مطالعه‌ای که اخیرا انجام گرفته، پژوهشگران رویکردی عینی‌تر در پیش گرفتند تا بررسی کنند که آیا فعال ماندن و کنترل فشار خون در طول سال‌ها می‌تواند به حفظ توانایی‌های شناختی، نظیر توجه، تمرکز و خودکنترلی کمک کند یا خیر.
آن‌ها تعداد گام‌های روزانه را با مچ بندها و دستگاه‌هایی که به مچ پاها وصل می‌شد در کنار اندازه‌گیری فشار خون در یک دوره ۱۴ ساله پیگیری کردند. پس از طی شدن دوره مطالعه، شرکت‌کنندگان چهار آزمون کامپیوتری را انجام دادند که هر کدام توانایی ذهنی متفاوتی را هدف قرار می‌دادند. داده‌ها نشان داد که هرچه افراد هر روز گام‌های بیشتری برمی‌داشتند، در آزمون‌های اندازه‌گیری توجه پایدار، تمرکز و برنامه‌ریزی، عملکرد بهتری داشتند.
به طور متوسط، هر ۱۰۰۰ گام اضافی در روز با نمرات بالاتر در این وظایف شناختی مرتبط بود. همچنین، فشار خون سیستولیک بالاتر فقط با عملکرد ضعیف‌تر در آزمون تصمیم‌گیری مرتبط بود و هیچ تأثیر قابل توجهی بر سایر پارامترهای شناختی نداشت. یافته‌های این مطالعه در نشریه گزارش‌های علمی منتشر شده است.
مهارت‌های شناختی نظیر حافظه قوی، تمرکز دقیق و توانایی توجه کردن، شاید ویژگی‌های یک دانش‌آموز ممتاز به نظر برسند؛ اما این مهارت‌ها در زندگی روزمره ما نیز به همان اندازه اهمیت دارند و بر نحوه کار کردن و تعامل ما با دنیای پیرامونی تأثیر می‌گذارند و همچنین در به تعویق انداختن هر چه بیشتر روند فراموشی نقش دارند.