گاهی سراغ خوراکی‌ها می‌رویم، نه به‌خاطر گرسنگی، بلکه برای فرار از بی‌حوصلگی، خستگی یا تنش‌های روزمره. با شناخت محرک‌های احساسی، مکث قبل از خوردن و جایگزین‌کردن فعالیت‌های لذت‌بخش، می‌توان رابطه آگاهانه‌تری با غذا داشت.