مادران در طول روز آن‌قدر درگیر رسیدگی به فرزندان و انجام کارهای خانه هستند که گاهی مراقبت از خودشان را فراموش می‌کنند. اما برای داشتن پوستی سالم و شاداب، لازم نیست زمان زیادی را جلوی آینه بگذرانید یا محصولات گران‌قیمت بخرید. با یک روتین پوستی ساده پنج‌دقیقه‌ای می‌توانید به سلامت پوستتان کمک کنید و مراقبت از خود را به بخشی از برنامه روزانه‌تان تبدیل کنید.
روتین پوستی صبحگاهی در ۳ دقیقه
برای شروع روز، به سه مرحله ساده نیاز دارید که انجام آن‌ها زمان زیادی نمی‌برد.
۱. دقیقه اول؛ پاک‌سازی ملایم پوست
صبح‌ها صورتتان را با آب ولرم و شوینده‌ای متناسب با نوع پوست خود بشویید. اگر پوست خشکی دارید، از شوینده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید تا پوستتان دچار خشکی و تحریک نشود. برای پوست‌های چرب نیز شوینده مناسب می‌تواند به پاک شدن چربی اضافی کمک کند.
از آب داغ و شست‌وشوی بیش از حد خودداری کنید؛ زیرا ممکن است باعث خشکی و حساسیت پوست شود.
۲. دقیقه دوم؛ استفاده از مرطوب‌کننده
مرطوب‌کننده به حفظ رطوبت پوست و تقویت سد محافظتی آن کمک می‌کند. بهتر است محصولی متناسب با نوع پوستتان انتخاب کنید.
-
پوست خشک: مرطوب‌کننده حاوی گلیسیرین یا سرامید
-
پوست چرب: مرطوب‌کننده سبک و غیرکومدون‌زا
-
پوست حساس: محصول ملایم و بدون عطر
استفاده از مرطوب‌کننده روی پوست کمی نم‌دار می‌تواند به حفظ رطوبت کمک کند.
۳. دقیقه سوم؛ ضدآفتاب را فراموش نکنید
ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت روزانه از پوست است. محصولی با SPF حداقل ۳۰ و محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB انتخاب کنید و آن را روی صورت، گردن و سایر قسمت‌های در معرض نور خورشید بزنید.
اگر مدت زیادی بیرون از خانه هستید، عرق می‌کنید یا صورتتان را می‌شویید، ضدآفتاب را مطابق دستور مصرف تمدید کنید.
روتین شبانه ۵ دقیقه‌ای برای داشتن پوستی سالم‌تر
شب‌ها نیز با چند اقدام ساده می‌توانید آلودگی‌ها و باقی‌مانده محصولات روزانه را پاک کنید و به حفظ رطوبت پوست کمک کنید.
دقیقه اول و دوم؛ پاک کردن آرایش و آلودگی‌ها
پیش از خواب، صورتتان را به‌آرامی بشویید. اگر آرایش دارید یا از ضدآفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کرده‌اید، می‌توانید ابتدا از پاک‌کننده مناسب استفاده کنید و سپس صورتتان را با شوینده ملایم بشویید.
دقیقه سوم و چهارم؛ آبرسانی و مرطوب کردن پوست
پس از شست‌وشو، مرطوب‌کننده بزنید. لازم نیست هر شب چندین سرم، ماسک و کرم مختلف استفاده کنید. یک مرطوب‌کننده مناسب می‌تواند بخش اصلی مراقبت شبانه شما را تشکیل دهد.
اگر با مشکلاتی مانند جوش‌های مداوم یا لک‌های پوستی مواجه هستید، بهتر است برای انتخاب محصولات درمانی با متخصص پوست مشورت کنید.
دقیقه پنجم؛ بررسی وضعیت پوست
چند لحظه به پوستتان توجه کنید. آیا پوستتان خشک‌تر از همیشه شده است؟ قرمزی، خارش یا جوش جدیدی مشاهده می‌کنید؟ توجه به این تغییرات کمک می‌کند محصولات نامناسب را زودتر شناسایی کنید.
مادران باردار و شیرده چه نکاتی را رعایت کنند؟
اگر باردار هستید یا به فرزندتان شیر می‌دهید، پیش از استفاده از محصولات درمانی جدید، ترکیبات آن‌ها را بررسی کنید. برای مثال، مصرف رتینوئیدهای موضعی مانند رتینول در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
درباره محصولات ضدجوش و ضدلک نیز بهتر است با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ایمنی ترکیبات مختلف در دوران بارداری و شیردهی یکسان نیست.
همچنین تغییرات هورمونی، کم‌خوابی و استرس پس از زایمان می‌توانند روی وضعیت پوست تأثیر بگذارند. اگر التهاب شدید، جوش‌های مداوم یا لک‌های رو به افزایش دارید، از متخصص پوست کمک بگیرید.
چطور مراقبت از پوست را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
برای اینکه روتین پوستی به کاری وقت‌گیر تبدیل نشود، چند نکته ساده را رعایت کنید:
-
محصولات مورد نیازتان را در دسترس قرار دهید.
-
از خرید محصولات متعدد و غیرضروری خودداری کنید.
-
محصولاتی متناسب با نوع پوستتان انتخاب کنید.
-
مراقبت از پوست را به عادت‌هایی مانند مسواک زدن یا آماده شدن برای خواب پیوند دهید.
-
اگر یک روز فرصت کافی نداشتید، خودتان را سرزنش نکنید و روز بعد دوباره به برنامه برگردید.
جمع‌بندی
برای مراقبت از پوست، نیازی به صرف هزینه زیاد یا داشتن یک برنامه پیچیده نیست. پاک‌سازی ملایم، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب در طول روز و پاک کردن آلودگی‌ها و مرطوب کردن پوست در شب، یک نقطه شروع مناسب است. حتی پنج دقیقه در روز می‌تواند فرصتی برای توجه به سلامت پوست و مراقبت از خودتان باشد.