به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2معمولا ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش منظم بهترین نتیجه را می‌دهد اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کلید کاهش معنادار خطر ابتلا به دیابت نوع 2ممکن است در فعالیت‌های بدنی کوتاه‌مدت در حد 4یا زیر 4دقیقه باشد که می‌توانید آن را در منزل انجام دهید.
محققان دریافتند که انجام حدود 3/9دقیقه در روز فعالیت بدنی شدید متناوب، خطر ابتلا به دیابت نوع 2را 36درصد کاهش می‌دهد. در افرادی که 25دقیقه در روز فعالیت متوسط تا شدید انجام می‌دادند، خطر ابتلا به دیابت نوع2تا 46درصد کاهش یافته بود.
پزشکان می‌گویند چند دلیل وجود دارد که چرا ورزش‌های کوتاه‌مدت می‌تواند برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2مفید باشد.
فعالیت‌های کوتاه‌مدت به بدن کمک می‌کند تا گلوکز (یعنی قند خون) را راحت‌تر جذب کند.این کار همچنین می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. وقتی حساسیت به انسولین بالا باشد، سلول‌ها می‌توانند به‌طور مؤثرتری از گلوکز استفاده کنند که این امر با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2مرتبط است