بعضی عادت‌های ساده صبحگاهی می‌توانند حرکات روده را کندتر کرده و یبوست را تشدید کنند. با چند تغییر کوچک در شروع روز، می‌توان به نظم بهتر دفع و عملکرد طبیعی‌تر روده کمک کرد.