چهار تکنیک ذهنی شامل معاینه بدن، تجسم، تنفس منظم و آرام‌سازی عضلات می‌تواند به آرام شدن ذهن و راحت‌تر خوابیدن کمک کند. در بی‌خوابی مداوم به متخصص مراجعه کنید.
هجوم افکار و افزایش تنش به‌محض دراز کشیدن در رختخواب، شب را برای افراد دچار مشکل خواب به دغدغه‌ای روزانه تبدیل می‌کند؛ اما کارشناسان سلامت روان می‌گویند مدیتیشن پیش از خواب، با چهار تکنیک ساده از معاینه بدن تا تنفس منظم، می‌تواند ذهن را آرام کند و خوابیدن را آسان‌تر سازد.