یکی از حرکات اصلی در تمرینات زورخانه‌ای، زدن میل است.
باشگاه خبرنگاران جوان – در ورزش باستانی و زورخانه‌ای، میل یکی از ابزارهای اصلی است و ورزشکاران در این رشته تلاش می‌کنند تا در اولین روزهای آغاز به کار در زورخانه، کار با میل را بیاموزند. در فیلم زیر نحوه زدن صحیح میل را مشاهده می‌کنید.